Questo ripieno di ceci è fantastico perché non devi usarlo in un sandwich se non vuoi. Impacchi, insalate, foglie di lattuga o diamine, anche appena fuori dalla ciotola funziona! Puoi semplicemente avere a questo riempimento in qualsiasi modo il tuo cuore desideri. È uno di quei pasti che puoi fare quando sei così ridicolmente sull'orlo di una fame che si scioglie le ricette perché ci vogliono tutti e dieci i minuti ed è così abbondante.



Super Fast Chickpea Sandwich (Vegan)

  • Senza lattosio
  • Vegan ad alto contenuto di carboidrati
  • Vegano

ingredienti

  • 1-15 once possono ceci, scolati e sciacquati
  • 1/3 tazza di mela a dadini
  • 1/4 tazza di cipolla a dadini
  • Parlsey 2 cucchiai
  • 2 cucchiai di Tahini
  • 1 cucchiaio di aceto di mele
  • 1 cucchiaino di agave (o può sotto lo sciroppo d'acero)
  • 1,5 cucchiaini di senape di Digione
  • 2 cucchiai di latte di noce dolce senza zucchero
  • 1/4 cucchiaino di granuli di alghe
  • Sale e pepe a piacere




Preparazione

  1. Metti i ceci in una ciotola di medie dimensioni. Usando il dorso di una forchetta, rompi un po 'i ceci in modo che alcuni di loro vengano schiacciati.
  2. Aggiungi le mele, la cipolla e il prezzemolo.
  3. In una piccola ciotola, sbatti insieme il tahini, l'aceto di mele, l'agave, il dijon e il latte di noce. Aggiungere i fiocchi di alghe e condire con sale e pepe.
  4. Versare il condimento con la miscela di ceci e mescolare per unire.
  5. Godere!

Informazioni nutrizionali

Calorie totali: 653 # Carboidrati totali: 107 g # Grassi totali: 25 g # Proteine ​​totali: 33 g # Sodio totale: 976 g # Zuccheri totali: 26 g Nota: le informazioni visualizzate si basano sugli ingredienti e sul preparato disponibili. Non dovrebbe essere considerato un sostituto del consiglio di un nutrizionista professionista.