Queste barrette proteiche di cioccolato alle mandorle e chia confezionate con energia e proteine ​​sono uno snack incredibilmente facile pieno di ingredienti genuini - non è necessaria la cottura!



Barrette proteiche al cioccolato e mandorle Chia (vegane)

  • Senza lattosio
  • Alto contenuto di proteine
  • Vegano

Servi

1

ingredienti

Per gli ingredienti secchi:

  • 1 1/2 tazza di avena
  • 1/2 tazza di proteine ​​in polvere
  • 1/2 tazza di mandorle tritate grossolanamente
  • 1/3 di tazza di cacao in polvere
  • Semi di chia da 1/3 di tazza
  • 1/4 tazza di gocce di cioccolato senza latte
  • 1/4 cucchiaino di sale


Per gli ingredienti bagnati:

  • 1 1/4 di tazza di date
  • 1/4 di tazza d'acqua
  • 1/2 tazza di burro di arachidi naturale
  • 1/2 tazza di latte senza latte, senza zucchero
  • 1/4 di tazza di sciroppo d'acero (se la polvere proteica è molto amara, potrebbe essere necessario aggiungere più dolcificante. Aggiungi 1 cucchiaio alla volta e assaggia fino a quando non è soddisfatto)
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia

Preparazione

  1. Inizia con le date; usando un frullatore o un robot da cucina, unisci le date e l'acqua e mescola / elabora fino ad ottenere una pasta per la data. Aggiungi un po 'più di acqua per far andare le cose se necessario
  2. In una ciotola media, mescola la pasta di datteri con gli altri ingredienti bagnati (burro di arachidi, latte senza latte, sciroppo d'acero ed estratto di vaniglia) e mescola fino a quando tutto è combinato. Se il tuo burro d'arachidi è molto denso, prova a scaldarlo un po 'fino a quando non sarà miscelabile
  3. In una ciotola capiente, unisci tutti gli ingredienti secchi (avena, proteine ​​in polvere, mandorle, cacao, semi di chia, gocce di cioccolato e sale) e mescola per unire
  4. Aggiungi gli ingredienti bagnati all'asciutto e mescola fino a quando tutto è completamente incorporato - aiuta a usare le mani qui!
  5. Una volta che tutto è miscelato, premere uniformemente il composto in una padella da 8 × 8 pollici rivestita con pellicola o carta pergamena
  6. Raffreddare in frigorifero per almeno un'ora o nel congelatore per 30 minuti prima di rimuovere dalla padella e tagliare in 16 quadrati. Dopo essere stato tagliato, mi piace conservare queste barre nel frigo
  7. Godere!

Informazioni nutrizionali

Per porzione: calorie: 200 # Carboidrati: 24 g # Grassi: 9 g # Proteine: 8 g # Sodio: - mg # Zucchero: 12 g Nota: le informazioni visualizzate si basano sugli ingredienti e sul preparato disponibili. Non dovrebbe essere considerato un sostituto del consiglio di un nutrizionista professionista.